Citronvatten för viktminskning: recensioner och recept

Det är svårt att föreställa sig det moderna mänskliga livet utan användningen av den populära citrusfrukten – citron. Denna frukt används aktivt för att tillaga en mängd olika rätter och drycker; den är en integrerad del av kosmetiska och parfymprodukter. Traditionell medicin har hundratals recept med citron, den används för hushållsbehov. Citronvatten är en dryck som värderas inte bara för sin smak, utan också för sina fördelaktiga egenskaper som hjälper till att förbättra kroppens hälsa.

Sammansättning och kaloriinnehåll i citronvatten

Citron är grunden för citrondryck, den mest kända frukten av släktet Citrus. Det har fördelaktiga egenskaper som har gjort citronvatten särskilt populärt.

Citron är namnet på frukten av trädet med samma namn, som växer i Medelhavet, Mindre Asien och Centralasien samt Transkaukasien. Citrus odlas i länder med subtropiskt klimat. Varje år skördas mer än 14 miljoner ton frukt runt om i världen. De största exportörerna är Indien och Mexiko.

Sammansättningen av citronvatten beror helt på fruktens sammansättning. Dessutom används särskilt användbara delar för att förbereda en citrondryck.

Citronvatten innehåller grundämnen som kan delas in i flera huvudgrupper.

Askorbinsyra är ledande i volym bland andra komponenter: varje frukt av denna citrus är rik på vitamin C med 50% av det dagliga intaget.

Dessutom är citron värdefull för sina oljor, organiska syror och pektin. Dess fruktkött innehåller cirka 3,5 % socker. Fröna är fyllda med en bitter substans - limonin, så de rekommenderas inte att lämnas i drycken under lång tid för att inte förstöra smaken.

Citronskal är rikt på ett värdefullt nyttigt ämne - en glykosid - citronin. Eteriska oljor ger en speciell arom till citrus. Huvudkomponenten i oljor är alfa-limonen, en flyktig förening med unika egenskaper.

För att förbereda citronvatten i industriell produktion används renat vatten. Du kan själv förbereda citronvatten från kokt eller mineralvatten.Detta bevarar dess viktigaste fördelaktiga egenskaper. En medelstor citron har ett kalorivärde på 34 kcal.

Effekter av citronvatten på kroppen

Citrondryck har flera fördelaktiga egenskaper som påverkar människokroppen.

1. Antipyretisk egenskap. Åtgärden blir möjlig på grund av det ökade innehållet av askorbinsyra.
2. Hemostatisk egenskap. Användbara komponenter i kompositionen aktiverar sårläkningsprocesser och hjälper till att normalisera blodflödet.
3. Antioxidantegenskaper. Organiska syror, flavonoider och glykosider verkar på cellnivå och hjälper till att stabilisera metaboliska processer.
4. Koleretisk egendom förklaras av blandning av vatten och syror, som påverkar bildningen av bukspottkörteljuice. Fördelarna med vatten med citron för levern inkluderar också att aktivera produktionen av galla.
5. Antiinflammatorisk egenskap. Komponenterna i drycken stoppar inflammationsprocesser. Detta beror på de diuretiska, koleretiska och antioxidanta fördelaktiga egenskaperna hos citrus.

Vilka är fördelarna med vatten med citron?

Citronvatten, om det tas varje dag, kan avsevärt korrigera funktionen hos kroppens system på grund av dess fördelaktiga egenskaper.

• För matsmältningen. Vatten med citron på morgonen startar matsmältningsprocessen, detta beror på aktiveringen av produktionen av magsaft. Citronvatten är en förebyggande åtgärd i kampen mot förstoppning, eftersom det främjar naturlig rengöring av tarmarna, samt avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen;
• För immunitet. Askorbinsyra absorberas snabbare i närvaro av extra mikro- och makroelement, som beredd citronvatten har.C-vitamin är bra för immunförsvaret, det ökar det naturliga försvaret och aktiverar metaboliska processer som är viktiga för immunförsvarets allmänna hälsa;
• För leder och bibehåller vattenbalansen. Askorbinsyra, liksom dess föreningar med andra element, hjälper till att spola urinsyra från kroppen. Detta minskar belastningen på lederna, vilket gör dem mer rörliga. Vattenbalansen är ansvarig för den allmänna hälsan;
• För ansikte, kropp, hår och naglar. Antioxidantegenskaper har en inverkan på tillståndet hos det övre skiktet av epidermis. Att fylla på förlorad vätska är viktigt för utseendet. Återfuktning från insidan är ett sätt att ta hand om sin egen hälsa;
• För det kardiovaskulära systemet. Daglig konsumtion av ett glas vatten surgjort med citronsaft minskar risken för att utveckla kolesterolplack, blodstagnation och problem med venöst blodflöde. På grund av mättnaden av hjärnceller med syre stabiliseras de grundläggande processerna för hematopoiesis på olika nivåer. Dessutom ökar daglig användning förmågan att bekämpa irritation, stress, lindrar ångest och har en allmänt lugnande effekt.

Vatten med citron för viktminskning förtjänar speciella recensioner. Den förbereds självständigt och tas enligt det etablerade schemat. Vatten har de fördelaktiga egenskaperna att hjälpa dig att hålla dig alert hela dagen och bibehålla dina naturliga hydreringsnivåer.

Fördelar med citronvatten för en kvinnas kropp

Fördelarna och skadorna med vatten med citron diskuteras baserat på kvinnans allmänna hälsa och surhetsnivåer i magen. Citronvatten uppvisar fördelaktiga egenskaper:

• under graviditet (askorbinsyra hjälper till att öka immunförsvaret, kalium och magnesium är nödvändiga för att hjärtmuskeln ska fungera korrekt under fosterbildningen);
• medan du följer en diet, bli av med extra pounds, som ett medel för fitnessaktiviteter (vatten utför flera funktioner samtidigt: i händelse av inflammation i vattenbalansen har det en kraftfull rengöring och antioxidanteffekt);
• för att förbättra huden (rengöring av tarmarna och normalisering av matsmältningsprocesser påverkar hudens utseende).

Fördelar med citronvatten för män

De män som ständigt spelar sport har redan uppskattat de fördelaktiga egenskaperna hos citronvatten. Den fyller på balansen efter fysisk aktivitet och ger dig energi när den tas på morgonen. När de konsumeras regelbundet hjälper vatten och citron till att normalisera aktiviteten i det kardiovaskulära systemet, vilket är viktigt för män efter 30 års ålder.

Fördelar och skador med att dricka vatten med citron på fastande mage

Fördelarna med vatten med citronsaft på fastande mage beror på kroppens allmänna tillstånd. I avsaknad av kontraindikationer verkar vatten, som tas på morgonen på fastande mage, i etapper:

• aktiverar metaboliska processer;
• eliminerar rester av skadliga ämnen;
• Fyller på vatten som tappas över natten.

Citronvatten har en negativ effekt när, på grund av vissa sjukdomar eller egenskaper hos kroppen, att ta det på fastande mage kan orsaka illamående. Askorbinsyra kan ha denna effekt om du har individuell intolerans mot citrusfrukter eller med ökad magsyra.

Fördelar med citronvatten för viktminskning

För att uppnå viktminskning rekommenderar nutritionister att först och främst se över din dagliga kost, vätskeintagsmönster och mängden fysisk aktivitet.

Citronvatten uppvisar flera fördelaktiga egenskaper samtidigt:

• stabiliserar metaboliska processer;
• aktiverar absorptionen av kolhydrater och fetter;
• minskar känslan av hunger.

Vatten med citron för viktminskning tillagas enligt det klassiska receptet, tas på morgonen och hela dagen.

Viktminskning, som kommer som ett resultat av normalisering av processer i kroppen, samt kontroll över att upprätthålla vattenbalansen, anses vara den mest effektiva. Om kilo försvinner som ett resultat av strikt matvägran eller ökad fysisk aktivitet, kommer de snabbt tillbaka. Därför är de fördelaktiga egenskaperna som citronvatten har obestridliga.

Hur man gör citronvatten

För att göra citronvatten hemma måste du köpa mogna och intakta frukter. Mogna citrusfrukter kännetecknas av uttalade yttre tecken:

• rik gul färg på skalet;
• frukten är slät, utan chips, sprickor, torra fläckar;
• Frukten avger en svag citrusarom.

Innan man börjar förbereda skållas citronen med kokande vatten och rullas på en hård yta från sida till sida. Dessa knep bidrar till en mer intensiv och riklig frisättning av juice från fruktköttet.

Klassiskt recept

För att förbereda behöver du:

• 3-4 msk. l. juice;
• 250 ml kokt vatten.

Saften hälls med vatten och blandas noggrant. Låt stå i 10 minuter och drick sedan genom ett sugrör.

Med hackad fruktkött och skal

Hela frukten mals i en köttkvarn, efter att fröna tagits bort. Vällingen smaksätts med socker. Tillsätt 1 msk i ett glas vatten. l. blanda och drick på morgonen.

Med skivor

För 1 msk.vatten, ta några skivor citron. De sticks med en gaffel och fylls sedan med varmt vatten.

Med honung

Citronvatten hjälper till att stärka immunförsvaret och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel vid förkylningar eller magbesvär. För att förbereda det blandas 50 ml juice med 1 msk. l. flytande honung, häll 150 ml varmt vatten. En hälsosam dryck tas på morgonen eller kvällen.

Kompott med socker

När man förbereder en citrondryck, som i en matsal, enligt ett traditionellt recept, förändras den tekniska processen helt. För att göra detta, skär frukten i skivor, täck den med socker, tillsätt vatten och koka över låg värme i 25 minuter. Efter att vätskan har svalnat, filtreras den.

Citronvatten recept för viktminskning

När du följer en diet, för att aktivera metaboliska processer, förbered en drink med tillägg av hjälpingredienser som har sina egna fördelaktiga egenskaper.

Kanel

• vatten - 750 ml;
• juice av en halv citrus;
• kanel - 2 pinnar.

Denna komposition har unika fördelaktiga egenskaper, som utlöser metaboliska processer och främjar mer aktiv fettförbränning, varför den ofta används för detoxprogram och ingår i dietmenyn.

Kanelstänger hälls med varmt vatten, kyls, juice tillsätts och rörs om. De dricker vatten enligt det etablerade mönstret.

Med ingefära

• juice av en halv citrus;
• hackad ingefärarot - 50 - 70 g;
• vatten - 750 ml;
• honung - 1 tsk.

Krossad ingefära rot hälls med kokande vatten, kyls, blandas med honung och juice. Ingefära-citronvatten hjälper till att bli av med extra kilon mycket snabbare på grund av verkan av citronsaft med ingefära. Denna förening fungerar som en aptitdämpande och ökar ämnesomsättningen.

Baserat på grönt te

För att öka de fördelaktiga egenskaperna, förbered en drink med grönt te. Det är känt för sin läkande effekt på matsmältningsprocesser och förbättrar blodflödet i kroppen. För 500 ml grönt te bryggt enligt ett traditionellt recept, ta 3 - 4 skivor och 1 tsk. l. honung

Hur man dricker citronvatten korrekt

Fördelarna och skadorna med citronvatten beror på när och hur det tas: på morgonen, på kvällen eller hela dagen. Vid användning rekommenderas det att följa de grundläggande reglerna:

• den dagliga portionen bör inte överstiga 2 liter;
• drick vatten i små klunkar före måltider;
• det klassiska citronvattenreceptet innebär att dricka en nylagad drink;
• infunderat vatten med citron bereds i en glasbehållare.

Hur man dricker citronvatten på fastande mage

På morgonen, ta vatten med citron 40-45 minuter innan. före frukost. Nutritionists rekommenderar att dricka morgonvatten med citron genom ett sugrör för att inte överbelasta kroppen.

Hur man dricker citronvatten på natten

Innan du går och lägger dig rekommenderas det att dricka varma citrondrycker, de har en avslappnande effekt, lugnar nerverna och förbättrar sömnkvaliteten. Det bästa alternativet är att ta en drink med honung. Ofta, för att eliminera sömnlöshet, läggs juice eller skivor till kamomillhonungste.

Restriktioner och kontraindikationer

De fördelaktiga egenskaperna hos citronvatten är obestridliga, men dessutom finns det kontraindikationer som beror på det allmänna hälsotillståndet.

Inträde är uteslutet om:

• ökad surhet i magen, sjukdomar i mag-tarmkanalen är i det akuta skedet;
• det finns risk för en allergisk reaktion på grund av en allmän reaktion på citrusfrukter;
• ökad känslighet i tandköttet, skada på tandemaljen;
• Diagnostiserats med pankreatit.

Mottagningen är begränsad under graviditeten, liksom om en kvinna ammar.

Slutsats

Vatten med citron är fördelaktigt för kroppen i avsaknad av kontraindikationer. Det tas på morgonen på fastande mage eller på kvällen före sänggåendet. Recepten som används innefattar olika variationer med tillsats av användbara ingredienser. Att dricka citronvatten i enlighet med de grundläggande reglerna ger dig energi, hjälper till att upprätthålla tonen och förhindrar uppkomsten av inflammatoriska processer.

Rekommenderade inlägg

Tranbärsjuice

Pumpajuice för vintern

Chokebärsjuice: med äpplen, med apelsin

Blåbärsjuice

Recept på melonsmoothie

Hur man fryser björksav i plastflaskor

Dragondrink hemma

Vatten med citron och ingefära

Te med ingefära och citron: recept för viktminskning, för immunitet