Avokadosmoothie: med gurka, banan, selleri, kefir, kiwi

Innehåll

1 Fördelarna med avokadosmoothies
2 Avokado smoothie recept för mixer
3 Kaloriinnehåll i avokadosmoothie
4 Slutsats

Rätt kost och att ta hand om din hälsa blir mer populärt för varje dag, så det finns fler och fler recept på en mängd olika hälsosamma rätter och drycker. Avokadosmoothie har en mirakulös effekt på kroppen. Daglig konsumtion av denna dryck kan avsevärt förbättra kroppens övergripande ton.

Fördelarna med avokadosmoothies

De otroliga hälsofördelarna med avokado har varit kända i århundraden. Den innehåller en enorm mängd ämnen som har en gynnsam effekt på människokroppen. Till exempel förbättrar de antioxidanter, fetter och vitaminer den innehåller hudens allmänna tillstånd och gör den sammetslen. Spårämnen är ansvariga för produktionen av kollagen, vilket också påverkar hårbotten och stärker håret.

Avokado anses vara en av de viktigaste pelarna i näring. Många moderna dieter och viktminskningstekniker sätter det i centrum. Det har bevisats att den dagliga användningen kan minska aptiten på grund av en känsla av mättnad.Genom att lägga till denna frukt till smoothies kan du uppnå fantastiska resultat.

Viktig! Avokado hjälper till i kampen mot cancer. Genom att provocera döda av sjuka celler är denna frukt ett kraftfullt immunstimulerande medel.

Du kan lägga till gurka, spenat, bananer, äpplen och många andra ingredienser till din avokadosmoothie. I kombination med andra produkter bildar de välgörande egenskaperna en riktig medicinsk dryck. Genom att komplettera den oöverträffade sammansättningen av avokado kan du uppnå den idealiska kombinationen av fördelar som en person behöver.

Avokado smoothie recept för mixer

Avokado är en mångsidig ingrediens i nästan vilken näringsrik dryck som helst. Faktum är att det inte har en uttalad smak och inte överväldigar de andra ingredienserna. Tillägget av denna frukt gör cocktailens struktur trevligare.

I moderna synpunkter på rätt kost tror man att ett glas av en god smoothie ska ersätta frukosten. Faktum är att med det optimala urvalet av ingredienser kan du uppnå effekten av mättnad fram till lunch. I sådana recept fungerar avokado inte bara som en näringsbas, utan också som en källa till värdefulla vitaminer och mikroelement.

Smoothie med avokado och banan

Drycken visar sig mycket välsmakande och tillfredsställande. Att lägga till en banan tillför en stor mängd kalium, vilket är ansvarigt för att förbättra hjärtats och blodkärlens funktion. För den perfekta smoothien behöver du:

mogen banan - 1 st.;
avokado - 1 st;
linfrön - 1\2 tsk;
vatten - 200 ml;
honung efter smak;

Receptet för att göra rätt avokado- och banansmoothie är enkelt. Först måste du ta bort benet. För att göra detta, skär frukten försiktigt i hälften och ta ut den. Fruktköttet tas ut med en matsked. Bananen skalas och skärs i små skivor.Därefter placeras alla ingredienser i en mixer och blandas i 1-2 minuter. Den resulterande drycken är ganska mättande och kan ersätta en lätt frukost.

Viktig! Benet ska aldrig användas. Elementen som den innehåller är skadliga för människokroppen.

Receptet innebär möjligheten att ändra vissa ingredienser. Till exempel kan lönnsirap användas istället för honung, men att tillsätta rent socker är strängt förbjudet. Beroende på den önskade tjockleken på slutprodukten kan du också ändra mängden tillsatt vatten.

Smoothie med avokado och gurka

Denna dryck hjälper till att aktivt bekämpa extra kilon. Ingredienserna som ingår i dess sammansättning gör att du kan mätta din kropp med antioxidanter och vitaminer under hela dagen. För att förbereda behöver du:

mogen avokado - 1\2 st.;
gurka - 2 st.;
en näve spenatblad;
äpple - 1 st.;
rent vatten - 100 ml;
mandel - 50 ml;
linolja - 2 msk. l.;
limejuice - 1 msk. l.;
salt.

För att göra den perfekta avokadosmoothien, tillsätt spenat, äpple och andra ingredienser i en mixer och puré den till en pasta. Efter detta, tillsätt vatten, mandelmjölk och limejuice. Den resulterande blandningen saltas efter din smak och rörs om igen.

Du kan byta ut spenatbladen mot grönkål i det här receptet. Om du inte kan få tag i mandelmjölk kan du enkelt ersätta den med kokosmjölk. Mängden vatten kan också minskas för att få en tjockare konsistens.

Avokado och selleri smoothie

Selleri innehåller luteolin, ett ämne som förbättrar hjärnans aktivitet. Dessutom är dess kaloriinnehåll bara 14 kcal, vilket gör produkten till ett utmärkt val för personer på en strikt diet.För att förbereda denna dryck behöver du:

selleri - 1 stjälk;
avokado - 1 st;
yoghurt med låg fetthalt - 300 g;
sött äpple - 1 st.;
honung efter smak;
några nötter om så önskas.

Ta bort kärnorna och skalet från frukten och skär dem i små bitar. Överför sedan alla ingredienser i en mixer och mixa i flera minuter tills en homogen konsistens erhålls. Den resulterande smoothien hälls i glas och dekoreras med krossade nötter.

Smoothie med banan, avokado och kiwi

Många människor anser att detta enkla recept är en näringsklassiker. Banan ger kolhydrater, och kiwi hjälper till med nedbrytningen av fetter i kroppen. För att förbereda drycken behöver du:

kiwi - 1 st.;
mogen banan - 1 st.;
avokado - 1 st;
rent vatten - 500 ml.

Frukterna skalas, sedan placeras deras fruktkött i en mixer och fylls med vatten. Vispa alla ingredienser till en slät. Den resulterande smoothien hälls i glas.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas mixern i detta recept. Den ska ha tillräckligt stark kraft för att mala frukterna så snabbt som möjligt. Om enheten är svag får du fruktgröt istället för en läcker drink.

Avokado och äpple smoothie

Denna vitamincocktail är nyckeln till en bra start på dagen. Det ger kroppen en laddning av livlighet och gott humör. För att förbereda det behöver du:

äpplen - 2 st.;
avokado - 1 st;
mynta - 2 kvistar;
citronsaft - 1 msk. l.;
honung efter smak;
rent vatten - 100 ml.

Skala frukten och ta bort kärnorna. Bladen skalas av myntakvistarna. Blanda sedan ingredienserna till avokadosmoothien i en mixer tills den är slät. Först efter detta tillsätt vatten.

Det är viktigt att vara uppmärksam på de äpplen som används.Beroende på vilken sort som väljs kan smaken på den färdiga smoothien förändras dramatiskt. Man tror att ett hälsosammare val skulle vara att använda sura eller sötsyrliga varianter - de är hälsosammare och mättar inte kroppen med mycket socker.

Avokado och spenat smoothie

En spenatdrink är en bra idé för att övervinna vårens vitaminbrist. Det låter dig också effektivt bekämpa övervikt och brist på aktivitet. Dessutom kommer en sådan smoothie att förbättra matsmältningskanalens funktion. För att förbereda det behöver du:

spenat - 1 gäng;
avokado - 1 st;
basilika - 1/2 gäng;
ingefära - 1 tsk;
honung efter smak;
citronsaft - 1 msk. l.;
sesamfrön - 1 tsk;
linfrön - 1 tsk;
rent vatten - 100 ml.

Receptet, som i tidigare fall, går ut på att lägga alla ingredienser i en mixerskål. Därefter ska komponenterna krossas till en homogen massa. Efter detta tillsätts vatten till det och späds ut till sitt optimala tillstånd.

Basilika kan ersättas med andra örter efter smak - mynta, citronmeliss eller persilja. Ingefära rivs. Honung kan enkelt ersättas med lönnsirap eller en bit rörsocker om så önskas.

Smoothie med avokado och apelsin

Apelsin är en källa till vitamin C, vilket är nyttigt för kroppen.Det är känt att ett glas apelsinjuice innehåller sitt dagliga behov. För att göra denna hälsosamma smoothie behöver du:

avokado - 1 st;
apelsinjuice - 2 msk;
honung efter smak;
vanilj efter smak.

Avokadon krossas i en mixer, honung, apelsinjuice och vanilj tillsätts på spetsen av en kniv. Efter detta omrörs blandningen igen tills den är slät. Den färdiga drycken hälls upp i glas.Det mest föredragna alternativet för detta recept är att använda färskpressad juice. Den förpackade analogen har inte alla fördelar med färska apelsiner.

Smoothie med kefir och avokado

Kefir har en gynnsam effekt på människokroppen. Tillsammans med mikroelementen som finns i avokado blir det ett riktigt hälsoelixir. För att förbereda denna smoothie behöver du:

kefir - 1 msk.;
avokado - 1 st;
citronsaft - 2 msk. l.;
honung.

Frukten måste skalas, urkärnas och skäras i små bitar. Alla ingredienser läggs i en mixerskål och mixas tills det är slätt. Beroende på smakpreferenser sötas drycken med honung.

Du bör inte använda kefir som är för fet, eftersom avokado i sig innehåller en tillräcklig mängd fett. Det är bäst att använda en produkt med låg fetthalt – den hjälper till att rena kroppen bättre och hjälper även till att gå ner extrakilon.

Smoothie med avokado och ananas

Ananas är mycket populär bland nutritionister och upptar med rätta en av de ledande platserna bland produkter som används för att bekämpa övervikt. En smoothie med ananas och avokado kommer att ersätta frukosten och pigga upp kroppen. För att förbereda det behöver du:

ananas - 1 st.;
avokado - 1 st;
honung efter smak;
vatten - 100 ml.

Frukter måste skalas och urkärnas. När det gäller ananas är det värt att ta bort den hårda kärnan. Därefter placeras ingredienserna i en mixer och mixas tills de är slät. Den resulterande blandningen späds med vatten och sötas med honung.

Smoothie med avokado och bär

Att lägga till bär i en smoothie gör den extremt god och hälsosam. Du kan välja dina favoritbär - jordgubbar, hallon, blåbär eller körsbär.Beroende på de valda bären finns det ett stort antal matlagningsalternativ. Till smoothien behöver du:

avokado - 1 st;
bär - 1 msk.;
honung efter smak;
mandelmjölk - 1 msk.

Alla ingredienser blandas i en mixer tills det är slätt. Den färdiga smoothien hälls upp i höga glas. Om så önskas är den färdiga drycken dekorerad med myntablad.

Kaloriinnehåll i avokadosmoothie

Avokado i sig är en ganska kaloririk produkt på grund av sin höga andel fett. Beroende på typen av frukt varierar dess kaloriinnehåll per 100 g från 180 till 220 kcal. Dess egenhet anses vara den nästan fullständiga frånvaron av kolhydrater, men samtidigt är fetthalten imponerande för alla frukter. Det genomsnittliga kaloriinnehållet i den färdiga drycken med avokado, banan och kiwi kommer att vara:

proteiner - 3 g;
fetter - 12,8 g;
kolhydrater - 29 g;
kaloriinnehåll - 231 kcal.

För att beräkna kaloriinnehållet i den färdiga smoothien måste du utgå från ingredienserna som ingår i den. Beroende på tillsats av andra frukter eller grönsaker, honung, frön eller oljor kan det variera från 100 till 300 kcal när man lägger till tunga ingredienser - bananer, olivolja, linfrön eller socker.

Slutsats

En avokadosmoothie är ett bra sätt att börja dagen och fylla din kropp med energi. För att förbättra effekten av en sådan dryck kan du lägga till ingredienser som kan ge ytterligare styrka och även hjälpa till med viktminskning.

Smoothie med avokado och banan, äpple, spenat,