Innehåll
Pumpafrön under amning (amning) kan vara en utmärkt källa till väsentliga ämnen för mor och barn om de används på rätt sätt. Det finns strikta rekommendationer om hur mycket, när och i vilken form fröna kan konsumeras för att inte orsaka skada. Du bör veta att en enkel, välbekant produkt har vissa kontraindikationer för användning under amning.
Kan en ammande mamma ha pumpafrön?
Amningsperioden är en tid då särskild uppmärksamhet ägnas åt kosten. Många välbekanta livsmedel är förbjudna eller begränsade under amning av rädsla för att skada barnet. Även om läkare nyligen inte längre är lika kategoriska som tidigare, är urvalet av produkter ganska strikt.
Kvinnokroppens behov av näringsämnen under amning ökar markant. För att bibehålla full amning måste maten vara både lätt och mycket hälsosam, och i en situation med begränsade valmöjligheter kan detta vara svårt att säkerställa. Därför välkomnas pumpafrön, som ett naturligt koncentrat av näringsämnen, mineraler, vitaminer och lätta fetter, särskilt av läkare.
När de används korrekt kan fröna inte bara stödja en kvinnas kropp med användbara komponenter, utan också lösa problem med att återställa reproduktionssystemet och hela kroppen efter förlossningen.
Fördelar med pumpafrön för mamma och barn
Amningsperioden kräver att mammans kropp konsumerar en stor mängd näringsämnen som går över i mjölken och är nödvändiga för att barnet ska utvecklas fullt ut. Pumpafrön säkerställer deras tillgång utan att belasta matsmältningen eller utgöra ett hot mot barnets hälsa.
Värdet på pumpafrön under amning bestäms av deras kemiska sammansättning:
- 60 g skalade pumpafrön innehåller en daglig tillförsel av magnesium, ett ämne som förser kroppen med energi. I synnerhet är det därför pumpafrön endast kan ätas i doser när man ammar. Elementet är ansvarigt för näring av muskler (främst myokardiet), smidig funktion av mag-tarmkanalen och bentäthet.
- En betydande koncentration av zink aktiverar immunprocesser i mors och barns kropp. En tillräcklig tillgång av detta värdefulla element under amning säkerställer stabil viktökning hos barnet.
- Närvaron av essentiella fettsyror, särskilt Omega-3 och Omega-6, gör att moderns kropp kan förses med hälsosamma, lätta fetter som fyller på lipidförlusten på grund av mjölkproduktionen.
- Komplexet av aktiva ämnen som finns i pumpafrön kan försiktigt balansera sockernivåer, minska mängden "dåligt" kolesterol och normalisera blodtrycket.
- Pumpafrön är rika på tryptofan, som är en föregångare till serotonin (glädjehormonet) och melatonin (som ansvarar för sömnen). Således kan pumpafrön betraktas som ett förebyggande av förlossningsdepression och ett sätt att återställa styrka.
- Den anthelmintiska effekten av råa pumpafrön är allmänt känd. För amning är de ett effektivt och säkert sätt att undvika parasitinfektion.
När man matar ett barn ger pumpafrön bröstmjölk tillräckligt med fett, vitamin- och mineralsammansättning. För mamman är fröna värdefulla för deras förmåga att reglera hormonella nivåer, öka hemoglobinet och återställa reproduktionsorganen från stressen som drabbats av graviditet och förlossning.
Regler för att ta pumpafrön för en ammande mamma
Att skapa en komplett diet för en kvinna under amning syftar till barnets hälsa och utveckling. Ammande mödrar kan introducera pumpafrön i sin kost gradvis, med början på 5-6 stycken. per dag med obligatorisk övervakning av eventuella ovanliga reaktioner hos barnet i 48 timmar. Om det inte finns några manifestationer från huden, tarmarna eller förändringar i avföringen, kan dosen ökas gradvis.
Det första intaget av pumpafrön bör ske tidigast 2 månader efter födseln. Tidigare kan spädbarnets mag-tarmkanal inte klara av förändringar i bröstmjölkens sammansättning på grund av omogna funktioner.
I vilken form kan du äta?
Pumpafrön under amning kan endast ätas inom en säker gräns. Den gynnsamma effekten på kroppen blir märkbar redan från 2 msk. l. (ca 30 g) per dag.Den maximala mängden pumpafrön under amning per dag, kallad av läkare, är 80 g. Den dagliga användningen av en hälsosam naturprodukt är begränsad av flera skäl:
- Kaloriinnehållet i pumpafrön är cirka 540 kcal per 100 g renade råvaror. Detta tvingar dig att dosera produkten för att justera din vikt under amning.
- Rostade frön stimulerar mjölkproduktionen, men att överskrida den dagliga normen kan provocera fram hyperlaktation, vilket leder till stagnation och mastit.
- För att få den nödvändiga mängden av vissa mineraler i pumpafrön räcker det att ta 50 g av dem per dag. En överdos av mikroelement från växtmaterial är knappast möjlig, men kvinnor under amning tar ofta multivitaminer, vilket kräver dosjustering.
Läkare rekommenderar att du tar 60 g pumpafrön per dag i högst en månad. Ta sedan en paus i en vecka och fortsätt att konsumera frön. Också bekvämt för amning är regimen att ta det varannan dag, då behöver du inte ta pauser.
Rå
För hälsan hos en gravid kvinna och ett barn är det säkraste och hälsosammaste sättet att självständigt skörda pumpafrön. För att göra detta, ta bara bort fröna från grönsaken, separera dem från fibrerna, tvätta och torka.
Placera pumpafrön på tyg eller gasväv. Om du behöver råa frön bör du inte värma dem för att torka. Inköpta frön måste tvättas i varmt vatten och torkas före användning.
Friterad
Det finns flera sätt att värmebehandla pumpafrön för användning under amning:
- i en stekpanna utan olja och salt - 30 minuter;
- i ugnen vid 180 °C – 20 minuter;
- i mikron - inte mer än 5 minuter.
Pumpafrön för användning under amning rostas utan kryddor, salt eller sötningsmedel.
Blandning för att öka amningen
Förvärmda frön används traditionellt för att öka produktionen av bröstmjölk. Nötterna för kompositionen kan också brännas något.
Recept:
- Frön och nötter tas i lika delar och mals till en fin smula.
- Häll blandningen med kokt mjölk, kyld till 60 °C.
- Förhållandet mellan nötmassa och mjölk hålls på 1:3.
- Infundera produkten i minst 5 timmar.
Den halvflytande sammansättningen för att öka amningen bör tas 1 msk. l. tre gånger om dagen. Om det inte finns några kontraindikationer kan receptet sötas efter smak.
Med honung
Efter att barnet når 4 månaders ålder kan en ammande mamma konsumera en blandning av pumpafrön och honung. Råa frön, befriade från skalet, mals först i en kaffekvarn. Blanda produkten med en hastighet av 1 msk. l. frön för 2 msk. l. honung Förvara blandningen i kylen och ta en matsked per dag.
Hur man väljer
Butiksköpta, förpackade pumpafrön kan behandlas med speciella preparat i produktionen för att öka hållbarheten. Om möjligt bör du skörda fröna själv.
Regler för att välja och förbereda frön för en diet under hepatit B:
- Du ska inte köpa pumpafrön utan skalet. Råvaror kan ha blivit förorenade eller kontaminerade under rengöring och förpackning. En produkt utan skyddande skal försämras snabbare och kan även behandlas med kemikalier för konservering.
- Salta pumpafrön som konsumeras under amning kan orsaka vätskeretention i kroppen, vilket leder till ödem.
- Butiksköpta frön med socker, kola och honung innehåller ytterligare antiklumpnings- och smakämnen, vilket kan påverka mjölkens kvalitet.
- Butiksköpta pumpafrön måste tvättas i varmt vatten och torkas i varm ugn i minst 5 minuter.
Restriktioner och kontraindikationer
Biverkningar från att ta pumpafrön observeras oftast från överdriven användning. Barnet och mamman kan uppleva uppblåsthet, gasbildning, förstoppning och kolik (hos ett spädbarn).
Pumpafrön under amning kan ha oönskade effekter på en nyfödd, oavsett reaktionen från kvinnans kropp. Således kan allergier och problem med mag-tarmkanalen manifestera sig hos ett barn i frånvaro av symtom hos mamman. I sådana fall stoppas intaget av frön. Behandla symtom vid behov.
Att markant överskrida de rekommenderade doserna för amning kan provocera fram följande tillstånd:
- orolig mage på grund av högt oljeinnehåll;
- uttorkning på grund av den diuretiska effekten;
- sänkt blodtryck (kritiskt för maternell hypotoni).
Slutsats
Pumpafrön för amning är ett prisvärt och mycket användbart sätt att få ämnen som är användbara inte bara för mamman utan också för barnet. Att följa enkla regler för administration säkerställer att fröna bara kommer att ge fördelar.
