Rödbetsdiet för viktminskning

Det finns ett stort antal dieter för att gå ner i vikt. På jakt efter den optimala kosten är det nödvändigt att ta hänsyn till olika faktorer, inklusive produktens kaloriinnehåll, förekomsten av en allergisk reaktion och smakpreferenser. Rödbetor för viktminskning används i olika typer och former. Men det finns allmänna principer som måste beaktas när man skapar en diet. Rödbetsdieten för viktminskning har många positiva recensioner, vilket gör den allt mer populär.

Är det möjligt att gå ner i vikt på kokta eller råa rödbetor?

Fördelen med rotfrukter för människokroppen ligger i det höga innehållet av vitaminer, mikroelement och näringsämnen. Du kan gå ner i vikt med både råa och kokta rödbetor. Men kokt är det bästa alternativet, eftersom det absorberas bättre av kroppen.Kostfibrerna och pektinet i rotfrukten hjälper till att kontrollera aptiten, vilket är mycket viktigt i alla dieter. Det är därför dietister säger att en korrekt vald diet som innehåller betor kommer att främja viktminskning utan att skada kroppen.

Fördelarna med rödbetor för viktminskning

Denna rotfrukt innehåller en stor mängd vitaminer och mikroelement som är fördelaktiga för kroppen. På grund av sin sammansättning har rödbetor ett antal fördelaktiga egenskaper för viktminskning:

• accelererar metaboliska processer;
• minskar sötsuget;
• förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen;
• tar bort gifter från kroppen;
• lindrar svullnad och förhindrar att vätska fastnar i kroppen.

Dessutom förbättrar rödbetor i kosten ditt humör perfekt. En annan användbar egenskap är lågt kaloriinnehåll. Det finns bara 42 kcal per 100 gram produkt.

Naturlig viktminskning uppstår också på grund av avlägsnande av kolesterol från kroppen och normalisering av lipidmetabolism i leverceller. Rödbetor för viktminskning används i en mängd olika recept. Denna grönsak används framgångsrikt för att rengöra levern. Men i alla fall rekommenderas det att först konsultera en nutritionist.

Vilka rödbetor att välja för viktminskning: kokta eller råa

Det är omöjligt att entydigt svara på frågan i vilken form rödbetor är hälsosammare för viktminskning. Det finns många faktorer som du bör vara uppmärksam på när du väljer en rödbetsdiet baserat på recensioner och resultat. När de tillagas förstörs några nyttiga vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för viktminskning. Men i sin råa form har produkten en alltför aktiv effekt på kroppen. För många människor är råa rotfrukter kontraindicerade. Grönsaken kan konsumeras rå om det inte finns några magproblem eller allergiska anlag.Det är också värt att komma ihåg att denna rotfrukt har laxerande egenskaper.

Oftast rekommenderar dietister att äta bakade grönsaker. På så sätt behåller den alla positiva egenskaper så mycket som möjligt och har samtidigt en skonsam effekt på kroppen.

Råbetor för viktminskning: recept

Rå rotfrukter innehåller en enorm mängd fibrer, som tar bort gifter från kroppen, renar tarmarna och läker levern. Den råa grönsaken innehåller mer vitaminer, samt betain som ger uthållighet. I en tillagad produkt förstörs nästan allt betain. Du kan använda råbetor i en mängd olika recept.

I en rödbetsdiet för viktminskning bör menyn innehålla olika sallader. Här är bara några recept:

1. Ta 2 rotfrukter, 150 gram fetaost, 2 vitlöksklyftor, 2 matskedar vegetabilisk olja. Mosa osten, skär rotfrukterna i strimlor, hacka vitlöken, blanda allt, tillsätt smör och örter. Inget salt behövs.
2. Mediumbetor, morötter, citronsaft, vegetabilisk olja, örter. Riv rödbetorna, finhacka det gröna, blanda allt och tillsätt olja.
3. Blanda råa rotfrukter, rivet äpple, morötter. Toppa med olja efter önskemål.

För att förhindra att en diet baserad på råa grönsaker blir tråkig, rekommenderas att laga den på olika sätt varje dag, ändra ingredienserna. Det är bekvämt att lägga till magert kött (nötkött eller kalkon) till vissa sallader.

Många människor noterar negativa effekter av råa rotfrukter:

• förekomsten av gastrit;
• diarre;
• sänka blodtrycket;
• allergisk reaktion;
• exacerbation av gastrointestinala sjukdomar.

Dieträtter gjorda av rödbetor för viktminskning bör konsumeras med försiktighet, eftersom den råa rotfrukten är en ganska tung mat, om än med ett lågt glykemiskt index.

Kokta rödbetor för viktminskning: recept

Den kokta produkten behåller de flesta av de vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för viktminskning. Kokta rotfrukter har ett högt glykemiskt index, för att minska det är det nödvändigt att lägga till proteinprodukter, örter och olivolja.

Lågt kaloriinnehåll och förmågan att rena kroppen och blodet gör denna produkt oumbärlig för viktminskning. Det finns flera populära recept på kokta rödbetor som kommer att komplettera vilken diet som helst:

1. 4 kokta rotfrukter, ett gäng persilja och salladslök, samt olivolja, citronsaft och salt efter smak. Riv rödbetorna på ett grovt rivjärn, tillsätt finhackade örter, krydda allt med olja och strö över citronsaft.
2. Ett par kokta rotfrukter, 2 stora skedar olja, en stor sked vinäger, salt och peppar efter smak. Riv rotfrukten, krydda med olja, strö över vinäger, tillsätt kryddor och örter.
3. 2 rödbetor, valnötter, 2 vitlöksklyftor, olja till dressing. Koka rotfrukten, riv, tillsätt hackade nötter och vitlök, krydda med olja.

Det här är inte alla möjliga recept, men de vanligaste för dem som går på diet.

Rödbetsdiet i 7 dagar

Det finns en diet baserad på rödbetor, som varar i en hel vecka. Om så önskas kan denna kurs förlängas med ett par veckor.

måndag

1. Frukost - 150 gram kokta grönsaker och ett glas stilla mineralvatten.
2. Lunch - ett glas mineralvatten, 100 gram rödbetor.
3. Middag - kefir, 200 gram kokt fisk.

tisdag

1. Frukost - ett glas färsk rödbetor.
2. Lunch - 5 katrinplommon, 100 g rödbetor.
3. Middagsäpple, 100 gram grönsaker.

onsdag

1. Frukost: yoghurt med låg fetthalt.
2. Lunch - 200 gram kokt magert kött, 3 kokta morötter.
3. Middag - sallad av gräddfil och 100 g rotfrukter.

torsdag

1. Frukost - 100 g rivna, råa morötter och ett glas mineralvatten.
2. Lunch - 170 g rödbetor, 200 g kokt fisk.
3. Middag - 100 g bovetegröt, kefir.

fredag

1. Frukost - 100 g ris, ett glas vatten.
2. Lunch - 100 g rotfrukter, 200 g kokt kyckling.
3. Middag - ett glas kefir eller jäst bakad mjölk.

lördag

1. Frukost - råa, rivna grönsaker.
2. Lunch - 100 g vitkål.
3. Middag - 150 kokt magert kött och ett par kokta morötter.

söndag

1. Frukost - 4 katrinplommon, 2 äpplen.
2. Lunch - 100 g bovete.
3. Middag - 150 g kokt kyckling och samma mängd rödbetssallad.

Reducerat fett kefir är tillåtet som mellanmål.

Rödbets-kefir diet

Det finns mer än ett recept på kefir och rödbetor för viktminskning. Det finns en hel diet baserad på rödbetor med kefir för viktminskning, som enligt recensioner från de som går ner i vikt är högkvalitativ och effektiv.

Denna diet är utformad för tre dagar, under vilka du kan gå ner ett par extra kilo. Kärnan i kosten är att du behöver dricka 1,5 liter vatten och kefir varje dag. Du kan äta kokta rotfrukter. Det finns flera menyalternativ. Du kan äta rödbetssallad kryddad med kefir. Du kan göra en cocktail av kefir och rotfrukter (mycket uppfriskande i värmen). För cocktailen, mal den kokta grönsaken i en mixer och tillsätt kefir.

I denna diet rekommenderas att dricka vatten endast mellan måltiderna.

Kostrecept från rödbetor

Det viktigaste på en viktminskningsmeny är att du inte tröttnar på att äta rotfrukter. För att göra detta är det värt att experimentera varje dag och äta det i en mängd olika sallader. En monodiet rekommenderas inte av experter, eftersom den förlorade vikten i detta fall snabbt kan återställas. Du kan använda andra grönsaker tillsammans med rödbetor, då blir rengöring av kroppen mer effektiv.Att lägga till olivolja i sallader kommer att sänka det glykemiska indexet.

Recept: 1,3,5 kg rotfrukter, 2 vitlöksklyftor, 35 g gurka, liter kefir, persilja och dill. Rödbetorna ska bakas i ugnen och rivas. Riv gurkan. Blanda alla ingredienser, tillsätt hackad vitlök, kefir och örter.

Sallad "Brush". Riv morötter och rotfrukter, tillsätt hackade örter, vegetabilisk olja, citronsaft. Rör om, tillsätt salt efter smak.

Rödbetsgelé med havregryn. 3 koppar havregryn, en liten rotfrukt, 5 katrinplommon. Skala rödbetorna och skär i små bitar. Lägg alla ingredienser i en kastrull och tillsätt två liter vatten. Koka i ca 20 min. Sila sedan av och låt svalna.

Rödbetssmoothie för viktminskning

Du kan äta kokta rödbetor när du går ner i vikt, eller så kan du använda en rödbetorsmoothie. Du kan förbereda den från kokta eller råa rödbetor efter eget val. Denna dryck ökar perfekt kroppens motståndskraft mot infektioner, renar kroppen, minskar vikten och förbättrar hy. Det finns olika recept för att göra hälsosamma smoothies, för alla smaker:

1. Ren rödbetssmoothie. För att förbereda måste du slå de hackade, skalade rödbetorna med en mixer. Kan vara rå eller kokt.
2. Rödbetor och morotssmoothie. Skala, tvätta och hacka rotfrukterna i små bitar i en mixer. Vispa allt tills det är slätt.
3. Rotfrukts-, selleri- och gurkasmoothie. Du behöver: 150 g rödbetor och gurka, ett halvt kilo gröna äpplen, 50 g stjälkselleri, 5 g ingefära. Tvätta, skala och skär alla produkter i små bitar. Ju hårdare produkten är, desto mindre bör skivorna vara. Lägg allt i en mixer och mal till en homogen massa. Riv ingefäran och vispa igen allt.

Rödbetssmoothies är bra att använda på natten för viktminskning, som många recensioner säger.

Diet för viktminskning: rödbetorjuicemeny

Rödbetsjuice är också utmärkt som diet. Men det är viktigt att komma ihåg att det är bättre att inte dricka juice i sin rena form. För att göra detta är det bättre att späda den färska juicen med äpple- eller morotsjuice. Så det kommer att finnas fler vitaminer, och den negativa effekten av rena betor på kroppen kommer att minska avsevärt. Om du följer en diet med ren juice kan du uppleva allergier, diarré eller förvärring av magsjukdomar. Det är bättre att börja en sådan diet med 50 ml, gradvis öka dosen.

Fettförbrännande drycker med rödbetor

För att bränna fett är det optimalt att använda speciella cocktails som är lätta att förbereda. Inom några dagar kommer effekten att märkas. Rotfrukten hjälper till att ta bort kolesterol från kroppen och förhindrar även bildningen av fettceller.

Recept för fettförbrännande drycker:

1. En liten rotfrukt med löv, en apelsin, ett par gröna äpplen, en tesked riven ingefära, en stor sked honung, ett glas vatten. Skär topparna, riv rödbetorna, skär äpplet i skivor och dela den skalade apelsinen i skivor. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.
2. Rå rotfrukter - 1 stycke och råa morötter - 4 stycken, ett par gurkor, grönselleri, ett äpple, 200 ml kefir med låg fetthalt. Pressa juice från rotfrukter. Mal gurkan och äpplet i en mixer, tillsätt selleri och mal igen. Blanda blandningen från en mixer med kefir och juice. Drick den resulterande cocktailen till frukost och middag.
3. Råbetor, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 små skedar honung. Mal kiwin i en mixer och pressa ur saften ur betorna. Blanda allt, tillsätt kefir och honung.

Sådana drycker hjälper till att kontrollera fettmetabolismen i kroppen och känslan av hunger.

Hur man tar sig ur en diet på rätt sätt

Rätt utträde ur kosten är viktigt för att bibehålla de uppnådda resultaten. Om kosten var enbart rödbetor, kräver den korrekta utgången flera steg:

1. Ta bort rödbetsrätter från middagen och ersätt dem med grönsakssallader.
2. Byt ut rotfrukter till frukost med gröt, som de första dagarna kokar i vatten och sedan i mjölk.
3. Introducera all ny mat i små portioner och gradvis.

Detta kommer att behålla resultaten under lång tid.

Kontraindikationer och restriktioner

För dem som vill gå ner i vikt med hjälp av denna grönsak, observera att det finns flera kontraindikationer för en sådan diet:

• kronisk cystit;
• tendens till diarré;
• urolithiasis sjukdom;
• gastrointestinala sjukdomar i det akuta skedet;
• ökad surhet;
• graviditet;
• laktation.

Och även personer som lider av diabetes bör inte ryckas med rotfrukter.

Slutsats

Rödbetor för viktminskning är en av de mest effektiva produkterna, som inte bara främjar viktminskning, utan också rengör hela kroppen ganska effektivt. Som ett resultat kan du i en veckas kurs av en sådan diet gå ner 5 kg och förbättra din hälsa.

Recensioner om användningen av betor för viktminskning

Rekommenderade inlägg

Hur man lagrar rödbetor i källaren på vintern

När ska man ta bort rödbetor från trädgården för förvaring

Förvaring av morötter och rödbetor på vintern

Förvara rödbetor för vintern hemma

Kokta rödbetor: fördelar och nackdelar, kaloriinnehåll

Rödbetor: fördelaktiga egenskaper för män

Rödbetsmulatt: sortbeskrivning, foto, odling, plantering och skötsel

Rödbetor Kestrel F1: sortbeskrivning, bilder, recensioner

Bordsbetor Cylinder: beskrivning av sorten, plantering och skötsel, mognadstid