Mandariner under graviditeten i första, andra och tredje trimestern

Nutritionists är överens om att gravida kvinnor kan äta mandariner i frånvaro av en allergisk reaktion eller andra kontraindikationer. De blir en värdefull källa till vitaminer, makro- och mikroelement som är nödvändiga för kvinnan och fostret, och har en gynnsam effekt på den blivande moderns välbefinnande.

Vilka är fördelarna med mandariner för gravida kvinnor?

Mandariner innehåller cirka 50 kcal per 100 g, så de kan betraktas som en dietfrukt. Under graviditeten förser de en kvinna med de ämnen hennes kropp behöver utan att bidra till att få extra kilon.

Citrusfrukter under graviditeten är mycket fördelaktiga för hjärnan och säkerställer att den fungerar fullt ut.

Men fördelarna med mandariner under graviditeten är inte begränsade till detta:

1. Den höga koncentrationen av C-vitamin de innehåller är nödvändig för att stärka immunförsvaret. Och alla sjukdomar, även en "ofarlig" förkylning under graviditeten, är en potentiell skada för fostret.
2. C-vitamin är nödvändigt för upptaget av järn.Följaktligen är att äta citrusfrukter ett effektivt förebyggande av anemi. Och detta är ett mycket vanligt problem under graviditeten.
3. Citrusmassa, rik på fibrer och pektin, har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och normaliserar funktionen av mage och tarmar. Juicen återställer aptiten. Det senare försvinner ofta helt under graviditeten, särskilt när toxicos uppträder.
4. Mandariner har en antiseptisk effekt. Fruktköttet och juicen innehåller fytoncider som förstör svampar, mikrober och annan patogen mikroflora. Under graviditeten är en kvinnas kropp mer mottaglig för dem på grund av hormonella "förändringar" och minskad immunitet.
5. En infusion eller avkok av skalet lindrar signifikant tillståndet av toxikos. Det är särskilt effektivt mot illamående, vilket nästan är oundvikligt i början av graviditeten. Drycken hjälper också till att sänka temperaturen och bli av med anfall av diarré.
6. Tack vare sin milda diuretiska effekt hjälper citrus under graviditeten att undvika svullnad och omedelbart avlägsna avfall och gifter från kroppen.
7. Doften av mandarin används ofta i aromaterapi. Under graviditeten har det en mycket gynnsam effekt på nervsystemet och återställer mental balans, vilket hjälper till att bekämpa attacker av orsakslös ångest, irritation, humörsvängningar och depression.
8. Den vita filmen som täcker lobulerna innehåller glykosider i en ganska hög koncentration. Dessa ämnen är mycket fördelaktiga för det kardiovaskulära systemet, förhindrar placentaavbrott och utvecklingen av åderbråck.
9. Mandariner aktiverar ämnesomsättningen. Följaktligen absorberas de ämnen som är nödvändiga för moderns och barnets kropp under graviditeten snabbare.Mat lagras inte som extra pund, vilket ytterligare förhindrar uppkomsten av bristningar.

Mandarin är en värdefull "hjälp" för hälsan under vårens vitaminbrist

Regler för att äta mandariner under graviditeten

Under den första trimestern kan en kvinna äta mandariner i nästan obegränsade mängder om hon vill det och det finns inga kontraindikationer. I den andra är den genomsnittliga "dagliga dosen" av citrusfrukter under graviditeten som rekommenderas av läkare 2-3 stycken (150-200 g). I den tredje råder många experter att överge dem helt för att inte provocera halsbränna, för tidig födsel och i framtiden inte orsaka allergier hos barnet under amning.

Det finns inga strikta regler som reglerar användningen av mandariner.

Kan man äta mandariner under graviditeten?

Att målmedvetet ge upp mandariner under graviditeten, särskilt om kroppen ständigt "frågar" efter citrusfrukter, är en dålig idé. Men även en lätt sjukdomskänsla eller en mild allergisk reaktion är en anledning att leta efter andra källor till vitaminer, makro- och mikroelement.

Är det möjligt för gravida kvinnor att äta mandariner i tidiga skeden?

Den första trimestern av graviditeten är tiden för den mest radikala "omstruktureringen" av en kvinnas kropp. Detta påverkar oundvikligen negativt immunitet och metabolism; följaktligen är mandariner mycket användbara för blivande mammor i de tidiga stadierna.

Ett annat hälsoproblem som sällan kan undvikas är toxicos.Citrusfrukter hjälper till att minska intensiteten av dess symtom, särskilt illamående. Juice hjälper till att normalisera matsmältningen.

Mandariner innehåller nästan alla B-vitaminer i ganska höga koncentrationer. Men folsyra (B9) är särskilt nödvändigt under graviditeten. För ett embryo kan dess brist vara fylld av patologier i bildandet av moderkakan, nervsystemet och kardiovaskulära systemen.

Varför annars är mandariner inte bara möjliga utan också nödvändiga att inkluderas i kosten under graviditetens första trimester:

• stimulering av immunitet;
• kamp mot depression, nervös excitabilitet;
• säkerställa kraft, förhindra ökad trötthet och dåsighet;
• aktivering av matsmältning och blodcirkulation;
• "hjälpa" levern med att ta bort avfall och gifter från kroppen, vilket stimulerar utflödet av galla.

Både fruktkött och skal av mandarin är effektiva i kampen mot toxicos.

Kan gravida kvinnor äta mandariner under andra trimestern?

Under den andra trimestern av graviditeten har fostret redan sitt eget matsmältnings- och utsöndringssystem, så alla produkter som kommer in i en kvinnas kropp kan orsaka en individuell negativ reaktion hos honom. Följaktligen rekommenderas det att begränsa konsumtionen av mandariner och ständigt övervaka ditt välbefinnande, inklusive dem i din kost.

Du bör dock inte helt ge upp citrusfrukter om kroppen "accepterar" dem. Det finns tillräckligt med anledningar till detta:

1. Mandariner hjälper till att hantera toxicos, som ofta fortsätter in i graviditetens andra trimester.
2. Citrusfrukter är effektiva mot ödem, eftersom de har en gynnsam effekt på njurarna och hela utsöndringssystemet.
3. Vitamin B4 som finns i fruktköttet "hämmar" syntesen av kortisol. För den blivande mamman minskar detta risken att utveckla förlossningsdepression. Det finns också forskningsdata som tyder på att barn till kvinnor som upplevt vitamin B4-brist under graviditeten är mer benägna att lida av minnesproblem och psykiska problem.
4. Citrus är rik på kalcium, som det utvecklande fostret bokstavligen "drar ut" ur en kvinnas kropp under graviditeten, vilket orsakar problem med ben och tänder.
5. Fiber och pektin är avgörande eftersom de sänker kolesterolnivåerna i blodet och hjälper till att hantera förstoppning.
6. Juice, när den konsumeras internt eller externt, hjälper till att minska talgproduktionen och förhindrar samtidigt uttorkning av dermis.

Mandarinjuice är ett effektivt förebyggande av hyperpigmentering som ofta uppstår under graviditeten.

Mandariner under graviditeten i tredje trimestern

I slutet av graviditeten rekommenderas att minska konsumtionen av mandariner till ett minimum. Ju närmare förlossningen är, desto högre är risken för allergier hos mor och barn. Ett alternativ kan vara alla avslappnande procedurer som använder mandarin eterisk olja - aromaterapi, varma bad, hårkamning, massage.

Mandarin eterisk olja hjälper till att återställa gott humör, bli av med migränattacker, sömnproblem

Recept med mandariner för gravida kvinnor

Det enklaste sättet att äta mandariner under graviditeten är att äta dem färska eller pressa saften ur dem.De används också som ingrediens i fruktsallader. Men det finns andra recept.

Ostmassa efterrätt

Vad du kommer att behöva:

• mandarinmassa - 300 g;
• keso - 350 g;
• gräddfil - 100 g;
• honung - 40-50 g;
• pistagenötter, valnötter, hasselnötter (eller andra nötter) - endast cirka 200 g;
• gelatin - 20 g;
• vanillin - efter smak (2-3 g);
• vatten - 7-10 ml.

Efterrätten tillagas snabbt och enkelt:

1. Häll gelatin med vatten, rör om, låt svälla i 15-20 minuter.
2. Använd en mixer eller mixer, vispa keso med gräddfil och honung till en homogen massa.
3. Tillsätt gelatin och vanillin till kesoen, blanda väl.
4. Skär mandarinskivorna och hacka eventuellt nötterna lite. Tillsätt "fyllmedel" till den totala massan och blanda igen.
5. Lägg desserten i en djup skål eller ugnsform, täck med matfilm "i kontakt", ställ i kylen i 5-6 timmar.

Det är lämpligt att använda hemgjord keso, gräddfil och naturlig honung för denna efterrätt.

Mandaringodis

Nödvändiga ingredienser:

• medelstora mandariner - 8 st.;
• socker - 150 g;
• vatten - 100 ml;
• choklad (vilka som helst, men helst bitter) - 50 g;
• nötter - 50-60 g.

Hur man gör godis:

1. Tvätta mandarinerna noggrant och skålla med kokande vatten. Skär i cirklar utan att ta bort skalet.
2. Lägg citrusfrukterna i en kastrull, tillsätt ca 20 ml vatten, koka på medelvärme i 2-3 minuter. Häll av vätskan.
3. Upprepa proceduren utan att tömma vattnet.
4. Tillsätt resten av vattnet och sockret i pannan och blanda väl. Koka i cirka en halvtimme på låg värme under konstant omrörning.
5. Lägg cirklarna på en bakplåtspappersklädd plåt. Sätt in i en förvärmd ugn till 150°C i 15 minuter.
6. Hacka nötterna och smält chokladen i vattenbad. Doppa varje cirkel först i glasyren, sedan i smulorna.

Före användning läggs de färdiga godisarna på en tallrik i ett lager för att chokladen ska stelna.

Möjlig skada och kontraindikationer

Mandariner är ett starkt potentiellt allergen. Dessutom kan en negativ reaktion på det också förekomma hos kvinnor som åt citrusfrukter utan problem före graviditeten.

Dessutom kan mandariner under graviditeten orsaka halsbränna. Detta problem, typiskt under graviditeten, kan bli ännu värre. Organiska syror och vitamin C i höga koncentrationer ökar surheten i magsaften.

Ovillkorliga kontraindikationer för att inkludera mandariner i kosten under graviditeten är:

• diabetes mellitus av alla slag och andra kroniska sjukdomar som påverkar ämnesomsättningen och det endokrina systemet;
• gastrit, kolit, magsår i magen och tarmarna, andra problem i matsmältningskanalen orsakade av ökad surhet i magsaften;
• hepatit, kolecystit, andra patologier i levern och gallblåsan;
• sjukdomar i njurar och genitourinary system i det akuta skedet.

Slutsats

Att gravida kvinnor kan äta mandariner råder ingen tvekan om. Om hälsotillståndet och kroppens individuella egenskaper tillåter, måste de inkluderas i kosten. Citrusfrukter blir en värdefull källa till vitaminer och mineraler för mor och foster. Men deras överdrivna användning kan påverka en kvinnas välbefinnande negativt och skada det ofödda barnet, så vissa regler och begränsningar måste följas.

Rekommenderade inlägg

Mandariner: fördelar för människokroppen, kaloriinnehåll per 100 gram

Går det att bli bättre av mandariner?

Hur man förvarar mandariner hemma

Allergi mot mandariner: symtom hos barn och vuxna, hur man behandlar, vad man ska dricka

Granatäppleskal: vad hjälper, hur man tar det

Hur man skalar ett granatäpple snabbt och enkelt

Är det möjligt att äta mandarinskal och hur man använder det?

Sorter av apelsiner: foto med namn och beskrivning, lista

Vilka är fördelarna med grapefrukt för kroppen hos kvinnor och män?