Päron: hälsofördelar och skador

Fördelarna och skadorna av päron för kroppen är inte kända för alla. I forntida tider riskerade människor inte att äta trädets frukter utan värmebehandling, eftersom de ansåg att de var giftiga. Först på 1500-talet gick någon våghals med på att prova ett rått päron. Efter hans handling blev frukten fast etablerad i menyn för det europeiska köket, och dess fördelaktiga egenskaper studeras fortfarande.

Vad är hälsosammare - ett päron eller ett äpple?

Det är omöjligt att entydigt svara på vilken frukt som ger mer fördelar för kroppen. Var och en av dem har sin egen uppsättning användbara vitaminer och mikroelement. Vissa av kemikalierna i dem är till och med desamma. Den enda skillnaden är deras kvantitet.

Fördelen med ett päron framför ett äpple är det ökade innehållet av mineraler:

Fördelarna med äpplen är deras höga innehåll av vitaminer. I den här tävlingen slår den päronet, men bara lite:

Från de två tabellerna är det tydligt att du bara kan välja en frukt enligt smakpreferenser. Både päron och äpplen har fördelaktiga egenskaper för människors hälsa. Det bästa alternativet för dem som inte kan bestämma sig och älska dessa frukter lika mycket är att konsumera dem i sin tur.

Vilka vitaminer finns i päron

Fördelarna med päron för människokroppen inkluderar innehållet av ett helt vitaminkomplex som är nödvändigt för hälsan:

• B-vitaminer;
• askorbinsyra;
• retinol;
• vitamin E.

Den innehåller också spårämnen och mineraler:

• jod;
• bor;
• zink;
• mangan;
• fluor;
• kisel;
• svavel;
• fosfor;
• järn.

På grund av det ökade innehållet av folsyra rekommenderas frukterna att konsumeras under graviditeten. Fördelen med päron för tarmarna är närvaron av fiber i kompositionen, vilket hjälper till att rengöra den. Massan är rik på organiska syror och flavonoider.

Vilka är fördelarna med päron?

Päronets fördelaktiga egenskaper för människokroppen när de konsumeras regelbundet:

• ökad immunitet;
• förbättra funktionen hos det kardiovaskulära systemet;
• höja nivån av hemoglobin i blodet;
• sänka kroppstemperaturen tack vare arbutin i kompositionen;
• normalisering av mag-tarmkanalen;
• eliminering av vitaminbrist;
• stärka benvävnad, hår och naglar;
• påfyllning av energireserver;
• lättnad från stress och depression;
• hjälp med sköldkörteln;
• renar levern från avfall och gifter.

Fördelarna med päronfrukter för dem som gillar att dricka eller helt enkelt för dem som har fått för mycket är minskningen av alkoholförgiftning under baksmälla. Fruktjuice kommer snabbt att eliminera huvudvärk och fylla på kroppen med saknad vätska.

Vilka är fördelarna med ett päron för en kvinnas kropp?

Den största fördelen för kvinnor är dess anti-aging egenskaper. Frukten innehåller vitamin E och en stor mängd antioxidanter som kan hämma cellernas åldrandeprocess. Fruktens låga kaloriinnehåll gör att den kan konsumeras utan att skada figuren.

Päron hjälper till att klara av depression och har en smärtlindrande effekt under mens. Under ägglossningsperioden är fördelen med frukten normaliseringen av en kvinnas hormonella nivåer. Päronfrukter kommer att lindra konsekvenserna av fullbordandet av hormonproduktionen i äggstockarna (klimakteriet).

Förmån för kvinnor efter 50 – skydd mot cancer. Vitamin C och koppar som ingår i kompositionen förhindrar utvecklingen av tumörer, skyddar kroppen på cellnivå.

Kosmetologer rekommenderar att du använder fruktköttet som ansiktsmasker. De kommer att hjälpa till att jämna ut ansiktsrynkor och ge huden ett fräscht utseende. Päronjuice lättar upp pigmentbildningar på kroppen. Det räcker med att fukta en bomullspinne i nektar och regelbundet torka av problemområdena.

Vilka är fördelarna med päron för män?

På grund av päronets egenskaper för att stärka hårstrukturen, kommer det när det används externt att gynna män som lider av tidig skallighet. För att göra detta, ta fruktköttet och blanda 1 msk med honung. l. Tillsätt samma mängd kardborreolja och gnid in den resulterande blandningen i problemområdet. Håll masken på i 30 minuter. Tvätta sedan håret med schampo.

Regelbunden konsumtion av frukten normaliserar styrkan hos män. Du måste äta 2 päron dagligen.Hanar som sportar eller utför tung fysisk aktivitet varje dag bör konsumera frukten 3 gånger om dagen för att fylla på sina energireserver.

Päronfrukter har en läkande effekt mot sjukdomar i genitourinary systemet. De används i förebyggande syfte när det finns risk för att utveckla prostatit.

Fördelar med päron för gravida kvinnor

Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera frukten på grund av den låga andelen allergiska reaktioner.

Höga nivåer av folsyra är fördelaktigt för barnet, särskilt under graviditetens första trimester. Det förhindrar utvecklingen av olika patologier och hjälper till att korrekt bilda hjärnan. Närvaron av vitamin C har en förebyggande och terapeutisk effekt mot infektionssjukdomar.

Päron fyller på kalcium- och kaliumreserver i en kvinnas kropp. Sparar från anemi, tack vare den höga koncentrationen av järn i kompositionen.

Päron för gravida kvinnor är fördelaktiga och skadliga på samma gång om du inte följer den dagliga konsumtionsstandarden. Gravida kvinnor får inte äta mer än 3 medelstora frukter per dag.

Nyttiga egenskaper hos päron för barns kropp

Närvaron av vitaminer och mineraler är en obestridlig fördel för barnet. Frånvaron av komponenter som framkallar allergier gör päronet till en av de första frukterna som är godkända för kompletterande matning till spädbarn. Du kan börja introducera juice i ditt barns kost från 4 månader efter födseln och päronpuré från 6 månader.

Om ett barn är benäget att få allergiska manifestationer, bör du vara försiktig med päronfrukter.Trots att de är hypoallergena kan de innehålla skadliga enzymer. Därför är det bättre att försöka införa frukt i din kost i bakad form. Värmebehandling förstör onödiga komponenter.

Torkat päron hjälper till att lindra feber, diarré och förkylningar. Ett avkok görs av de torkade skivorna och löds fast på barnet. Fröna har en anthelmintisk effekt och hjälper mot mag-tarmbesvär.

Är päron bra för viktminskning?

Den största fördelen med frukten är att rena kroppen från avfall och gifter och påskynda ämnesomsättningen. Fruktens låga kaloriinnehåll (50 kcal per 100 g) och dess förmåga att snabbt bränna fett gick inte obemärkt förbi. Därför ingår det i menyn för de flesta dieter.

Hur mycket kan du äta samtidigt som du går ner i vikt

Ett päron kan orsaka inte bara fördelar utan också skada din figur. Därför är det viktigt att följa konsumtionsregimen för att inte vinna för mycket. Regler för begränsad näring med frukt:

1. En typisk 7-dagarsdiet innebär att man äter 2 till 6 frukter per dag.
2. För att få maximal nytta måste du äta päronet med skalet på.
3. Ät 1 timme före huvudmåltiden eller en halvtimme efter måltiderna.
4. Om du har en begränsad kost är färskpressad juice också nyttig.

Med vilken diet som helst kan du inte begränsa dig till att bara äta frukt. Det är nödvändigt att äta en balanserad kost, med hänsyn till kaloriinnehållet i varje produkt.

Är det möjligt att äta päron på natten?

Experter rekommenderar att äta frukt under den första halvan av dagen. Men det finns inget förbud mot att äta päron före sänggåendet.Du behöver bara begränsa deras antal till 1 st. Du måste välja en söt och sur variant. Den innehåller mindre sockerhaltiga ämnen.

Hur många kolhydrater är det i ett päron

Fördelarna med päronfrukter ligger i deras näringsinnehåll. 100 g innehåller:

• proteiner - 0,4 g;
• fetter - 0,3 g;
• kolhydrater - 10 g.

Denna sammansättning gör fruktprodukten lågkalori. Kaloriinnehållet per 100 g är cirka 50 kcal. Därför är det tillåtet att äta päron för diabetes, men under strikt kontroll av förändringar i blodsockernivån.

Vad är det bästa sättet att äta päron?

Nu finns det många alternativ att använda:

• juicer;
• sylt;
• avkok;
• torkning;
• kanderad frukt;
• sylt.

Men det finns stor nytta av att äta färsk frukt eller juice från dem, beredda oberoende utan att tillsätta konserveringsmedel och färgämnen. I avsaknad av värmebehandling bevaras alla kemikalier i sin ursprungliga form.

Kontraindikationer

Att begränsa konsumtionen av päronfrukter är nödvändigt för personer med mag-tarmproblem. Deras användning är också förbjuden vid inflammatoriska processer (sår, gastrit, kolit). De kan förvärra sjukdomsförloppet på grund av deras höga fiberinnehåll. Det irriterar magslemhinnan.

Äldre människor är bättre av att äta bakad frukt. Råpäron absorberas och smälts dåligt, vilket orsakar jäsning och ökad gasbildning i tarmarna.

Slutsats

Fördelarna och skadorna av päron för kroppen är inte jämförbara. Frukten har många användbara egenskaper som är nödvändiga för människor. Skadliga effekter är möjliga om du missbrukar söta frukter.

Rekommenderade inlägg

Veles päron

Sapphira pear: beskrivning, bilder, recensioner

Läkemedel mot päronsjukdomar

Underbart päron: beskrivning av sorten, foton, recensioner

Rogneda päron: beskrivning av sorten, foton, recensioner

Päronsort Curé: foto och beskrivning

Rödsidig päronsort: foto och beskrivning

Sommar (tidiga) sorter av päron: beskrivning, bilder, recensioner

Sorter av höstpäron: foto med namn och beskrivning