Innehåll
Jordgubbar är ett smakrikt och aromatiskt bär som älskas av vuxna och barn. Dess värde ligger i det faktum att det innehåller många fördelaktiga komponenter för människors hälsa. Men det finns en åsikt att man inte ska äta jordgubbar under graviditeten. När allt kommer omkring kan detta bär orsaka allergier och därigenom skada barnets utveckling. Därför bör du ta reda på om gravida kvinnor kan äta jordgubbar eller om det är bättre att avstå från dem under graviditeten. Och om denna produkt tillåts konsumeras, i vilken mängd, beroende på trimestern.
Jordgubbar är överlägsna citrusfrukter i C-vitamininnehåll
Kan gravida kvinnor äta jordgubbar?
Detta bär kan vara både fördelaktigt och skadligt under graviditeten. I det första fallet förklaras detta av dess rika kemiska sammansättning, vilket gör det möjligt att kompensera för den framväxande bristen på nödvändiga komponenter för kvinnans kropp och barnets utveckling.
I det andra fallet ligger faran i det höga innehållet av oxalsyra, som stör absorptionen av kalcium i kvinnans kropp, vilket kan komplicera graviditetsförloppet. Därför rekommenderar experter att konsumera dessa frukter tillsammans med mejeriprodukter. Oxalsyra kan också orsaka exacerbation av kolelithiasis om den blivande mamman lider av denna sjukdom.
Därför, för att svara på frågan om en gravid kvinna kan äta jordgubbar, säger gynekologer att detta inte är förbjudet, men allt bör vara med måtta. Du bör också ta hänsyn till graviditetens varaktighet för att inte skada barnet.
Kan gravida kvinnor äta jordgubbar under 1:a trimestern?
I de tidiga stadierna av graviditeten inträffar hormonella förändringar i en kvinnas kropp. Och reaktionen i det här fallet på bären kan vara annorlunda. Uppkomsten av en allergi mot jordgubbar under graviditeten under första trimestern kan utgöra en fara för barnets utveckling på grund av användningen av antihistaminer och deras toxiska effekter på fostret.
Jordgubbar främjar också sammandragning av livmoderns muskler, som i detta skede av graviditeten redan är i konstant ton. Och överdriven konsumtion av dessa frukter kan orsaka missfall. Därför säger experter att gravida kvinnor kan äta jordgubbar i tidiga skeden, men du måste börja äta dem med 1 bit per dag. Och i avsaknad av tecken på allergi, öka gradvis den dagliga normen.
Kaloriinnehållet i 100 g jordgubbar är 45 kcal
Kan gravida kvinnor äta jordgubbar under andra trimestern?
Vid vecka 22 ökar barnets risk att utveckla allergier.I detta skede av graviditeten kan barnets immunsystem redan reagera på irriterande ämnen, och detta kan leda till utveckling av diates efter förlossningen.
Du bör dock inte helt ge upp jordgubbar under andra trimestern. När allt kommer omkring innehåller den komponenter som förhindrar för tidigt åldrande av moderkakan och främjar också syntesen av prolaktin, som är ansvarig för produktionen av bröstmjölk.
Kan gravida kvinnor äta jordgubbar under 3:e trimestern?
Jordgubbar är också användbara för gravida kvinnor i senare skeden, så de kan och bör inkluderas i en kvinnas kost från 27 till 40 veckor.
I detta skede av graviditeten hjälper bär:
- lindra svullnad;
- återställa intestinal mikroflora;
- stärka benvävnaden;
- normalisera blodtrycket.
Det rekommenderas att äta bär under tredje trimestern inte mer än två gånger var 7:e dag.
Jordgubbar i slutet av graviditeten har en gynnsam effekt på barnets näthinna
Vilka är fördelarna med jordgubbar för gravida kvinnor?
Jordgubbar kan konsumeras av gravida kvinnor under första, andra och tredje trimestern, om kvinnan inte har anlag för allergier. När allt kommer omkring innehåller denna produkt många vitaminer och mineralkomponenter.
De viktigaste fördelaktiga egenskaperna hos bär under graviditeten:
- ökar kroppens motståndskraft mot bakterier och infektioner;
- hjälper till att bekämpa toxicos, eliminerar illamående;
- förhindrar utvecklingen av högt blodtryck, ateroskleros;
- återställer tjock- och tunntarmen;
- tar bort vätska och gifter från kroppen;
- förbättrar hjärtmuskelns funktion;
- normaliserar metaboliska processer.
Vilka vitaminer finns i jordgubbar för gravida kvinnor?
Dessa bär innehåller ett komplex av vitaminer som är nödvändiga för moderns hälsa och fostrets fulla utveckling. Dessutom absorberas komponenterna i den nästan helt av kroppen, till skillnad från andra produkter.
Användbara vitaminer för gravida kvinnor:
- Askorbinsyra (vitamin C). Hjälper till att stärka immunförsvaret, tar bort gifter från kroppen och minskar blodförlust under förlossningen. Askorbinsyra främjar också järnupptaget.
- Vitamin A. Förhindrar utvecklingen av anemi under graviditeten, normaliserar metaboliska processer. Denna komponent är nödvändig för bildandet av benvävnad, synorgan och fosterhud.
- Vitamin B9 eller folsyra. Det är mycket viktigt i de tidiga stadierna av graviditeten. Det är under den första trimestern som fostrets neuralrör bildas, och en brist på denna komponent kan orsaka allvarliga komplikationer för barnet och kvinnans hälsa.
- Vitamin E. Normaliserar hormonbalansen i en kvinnas kropp, i de tidiga stadierna av graviditeten deltar det i bildandet av moderkakan, och förhindrar missfall. Stärker naglar och hår.
- B1, B2, B7, B Deltar i processen för hematopoiesis, är nödvändiga för utvecklingen av barnets inre organ och främjar celldelning. Normalisera kolhydrat-, fett- och proteinomsättningen.
- Vitamin PP. Aktiverar kapillärblodcirkulationen, förbättrar funktionen hos den blivande mammans matsmältningsorgan och har en gynnsam effekt på hjärtmuskelns funktion.
Innan du äter måste bären tvättas noggrant.
Regler för att äta jordgubbar under graviditeten
Gravida kvinnor bör introducera detta bär i sin kost endast under massmognadsperioden, vilket eliminerar möjligheten att använda nitrater när de odlas.När du köper bör du också vara uppmärksam på fruktens utseende. De måste vara fria från tecken på skador, röta och jämnt färgade. Mogna jordgubbar utstrålar en behaglig arom, vilket också bör beaktas. Och svansarna ska sitta tätt mot bären och inte visa några tecken på vissnande.
Rekommendationer för att konsumera frukt under graviditeten:
- Ät inte på fastande mage. Det höga innehållet av organiska syror har en irriterande effekt på tarmslemhinnan. Därför rekommenderas det att initialt äta gröt.
- På sommaren konsumeras bär bäst färska.
- Det rekommenderas att äta jordgubbar under den första halvan av dagen som mellanmål på eftermiddagen istället för bakverk. Det är lågt i kalorier och kommer att förhindra övervikt.
- Det rekommenderas att kombinera bären med hemgjord yoghurt, gräddfil och keso, vilket kommer att förbättra produktens smältbarhet.
- På vintern är det bättre att använda sylt, konserver och pastiller baserat på dessa aromatiska frukter, men också med måtta.
Det perfekta alternativet är bär som odlas i en trädgård nära huset.
Hur många jordgubbar kan gravida kvinnor få per dag?
Du måste börja konsumera detta bär i början av graviditeten med 1 bit per dag, övervaka kroppens reaktion. Om tecken på allergi inte uppträder, kan dosen ökas gradvis. Men under första trimestern bör det inte överstiga 5 bär per dag.
Från och med vecka 14 kan du konsumera upp till 100 g jordgubbar per dag. Denna norm bör följas under andra trimestern. I de senare stadierna av graviditeten bör bäret konsumeras mindre ofta, nämligen inte mer än två gånger i veckan, 100 g vardera, fram till den nionde månaden.
Kontraindikationer
Fördelarna med jordgubbar för gravida kvinnor är uppenbara, men i vissa fall kan de skada kvinnans och barnets hälsa. Därför måste du bekanta dig med befintliga kontraindikationer i förväg.
Du bör inte äta jordgubbar under graviditeten om:
- individuell intolerans mot produkten;
- lågt blodtryck;
- kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet (gastrit, sår, kolit);
- patologier i det genitourinära systemet;
- osteoporos;
- hypertonicitet i livmodern;
- karies;
- tromboflebit.
Slutsats
Att veta att gravida kvinnor kan äta jordgubbar bör du fortfarande ta hänsyn till rekommendationerna för konsumtion. Annars kan denna användbara produkt orsaka skada. Därför bör en kvinna vara uppmärksam på sin diet under graviditeten, eftersom hon är ansvarig inte bara för sig själv utan också för barnets hälsa.
